건강칼럼

안녕하세요, 오늘은 거북목증후군에 대해 알아보겠습니다.

거북목증후군은 아랫목은 굴곡, 윗목은 신전하여 전체적으로 목의 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠진 자세를 말하며 그 자세로 인해 생기는 여러 증상을 뜻합니다.

보통 정형외과에서 진료하며 경추부 디스크 손상이나 관절염 등이 관련된 질병입니다.

단순히 목이 좀 짧아 보이고 앞으로 나오는 그런 외모적인 문제만 있는 것이 아닙니다.

거북목증후군 원인

거북목증후군은 컴퓨터와 스마트폰을 오랜 시간 사용하는 사람들에게 흔히 나타나는 것으로 알려진 질환입니다.

C자형 커브를 이루어야 할 목뼈가 일자형으로 변했다가 더 악화되어 마치 거북이의 목처럼 앞으로 나오고 아픔이 생기는 거북목증후군입니다.

우리의 목뼈는 정상적으로는 뒤가 어깨뼈 봉우리와 같은 수직면 상에 있고 목뼈는 앞으로 볼록하게 휘어서 배열되어야 합니다.

경추전만 상태로 있는 것이 정상적인 상태라는 뜻입니다.

거북목 상태는 아래쪽 목뼈는 과하게 구부러지는 방향으로 배열되어 있고 위쪽 목뼈와 머리뼈는 머리를 젖히는 방향으로 배열된 상태입니다.

그 덕에 목뼈 전만이 소실되어 머리가 숙여지지 않는 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세를 뜻합니다.

이것은 나이가 들고, 근육이 없을수록 더 잘 생기지만 요즘은 컴퓨터를 많이 하기에 연령이나 성별에 관계없이 잘 생깁니다.

이런 자세는 아픔을 비롯한 여러 문제를 일으키고 이런 문제들을 모두 거북목증후군이라고 부릅니다.

거북목증군 원인은 단순할 수 있으나 이로 인해 발생하는 장애는 생각보다 많고 교정이 어렵다는 것이 특징입니다.

과거에 비해 휴대폰과 컴퓨터 보급이 많아지면서 목통증을 느끼는 분들이 많아졌고, 거북목증후군을 겪는 사람이 많아졌습니다.

거북목증후군 증상

사람의 머리는 기본 4.5kg에서 6kg가량 하는데 고개가 1cm 나올 때마다 목에 가해지는 무게는 2kg에서 3kg이 더해집니다.

머리를 거북이처럼 5cm 정도 빼게 되면 목과 어깨에 더해지는 부담은 15kg 이상이 됩니다.

그 결과 경추부 추간판인 디스크에 가해지는 압력이 늘어나면서 목덜미와 어깨에 아픔이 생깁니다.

근육이 긴장된 상태가 오랫동안 유지되면 근막통증 증후군이 생길 수 있는데 그렇게 되면 올바른 자세를 취하고 있을 때도 아픔을 느낄 수 있습니다.

이런 상황이 되면 뒤통수 아래 신경이 머리뼈와 목뼈 사이에 눌려 두통이 생길 수 있습니다.

이런 두통은 수면을 방해하기도 하고 금방 피로해지는 등 일상생활에서 불편을 느낄 수 있습니다.

거북목 치료와 예방 방법

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