건강칼럼

요즘 들어 어깨가 뻐근하거나 팔을 들 때 찌릿한 통증을 느껴보신 적 있으신가요?

혹시 "아직 젊은데 무슨 어깨 통증이야" 하고 대수롭지 않게 넘기셨을지도 모르겠습니다.

하지만 안타깝게도 최근에는 20대, 30대 젊은 분들 사이에서도

어깨충돌증후군으로 불편을 겪는 경우가 급증하고 있다고 합니다.

왜 이런 현상이 나타나는지, 그리고 우리는 어떻게 대처해야 하는지 지금부터 자세히 알아보겠습니다.

송탄정형외과

어깨충돌증후군, 젊은층도 안심할 수 없는 이유

송탄정형외과

과거에는 어깨충돌증후군이 주로 40대 이상 중장년층에게 나타나는 퇴행성 질환으로 알려져 있었습니다.

하지만 제가 주변 사례나 친구들을 보면, 요즘은 20~30대 젊은 분들도 정말 많아졌습니다.

이 질환은 어깨를 움직일 때 견봉이라는 어깨뼈의 일부와 회전근개 힘줄이

자꾸 부딪히면서 염증과 통증을 일으키는 병입니다.

이처럼 젊은층에서 어깨충돌증후군이 늘어나는 데에는 몇 가지 주요 원인이 있습니다.

장시간 컴퓨터 앞에 앉아 일하거나 스마트폰을 들여다보는 시간이 많아지면서

어깨와 목에 부담이 커진 것이 한 가지 이유입니다.

또한, 건강을 위해 시작한 웨이트 트레이닝이나 골프, 테니스처럼

팔을 반복적으로 사용하는 스포츠 활동이 늘어난 것도 크게 한몫을 하고 있습니다.

처음에는 단순한 근육통으로 생각하고 방치하기 쉽지만, 이 어깨충돌증후군을 제때 치료하지 않으면

회전근개파열이나 오십견, 석회성 건염 등 더 심각한 어깨 질환으로 이어질 수 있습니다.

그래서 조기에 정확히 상태를 확인하고 치료하는 것이 매우 중요하다고 말씀드립니다.

송탄정형외과

격렬한 운동, 어깨에 독이 될 수 있을까?

송탄정형외과

건강을 위해 시작한 운동이 오히려 어깨에 부담을 줄 수도 있습니다.

웨이트 트레이닝, 수영, 야구, 배드민턴, 골프, 테니스 등 어깨를 많이 사용하는 스포츠 활동은

젊은층 어깨충돌증후군의 주요 원인 중 하나입니다.

특히 어깨 관절에 너무 많은 부하를 주거나, 잘못된 자세로 고강도 운동을 반복할 경우,

회전근개 힘줄이나 점액낭이 계속 충돌하고 압박을 받아서 염증과 통증이 생기기 쉽습니다.

제가 운동하는 곳에서도 숄더 프레스, 벤치 프레스, 레터럴 레이즈, 풀업, 랫풀 다운 같은

특정 웨이트 트레이닝 동작을 잘못하면 견봉 아래 공간이 좁아져 회전근개와 충돌이 일어나는 것을 자주 보곤 합니다.

충분한 준비운동 없이 무리하게 고강도 운동을 반복하거나, 자신의 체력에 맞지 않는 무거운 중량을 다루는 것은

이미 기능이 약해진 회전근개에 큰 부담을 주어 통증으로 이어질 수 있습니다.

본 글은 요약본입니다. 사진과 전체 내용은 네이버 블로그 원문에서 보실 수 있습니다.