건강칼럼

안녕하세요.

일상생활 속에서 잘못된 자세나 습관으로 인해 골반이 틀어지는 경우가 많습니다.

이러한 골반 불균형은 다양한 질환을 초래할 수 있어 주의가 필요한데요.

오늘은 골반 불균형의 원인과 징후, 그리고 이를 바로 잡는 치료법에 대해 알아보겠습니다.

고덕국제신도시정형외과

골반 불균형의 주요 개념 알아보기

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골반은 인체의 중심부에 위치하며 위로는 척추, 아래로는 다리와 연결되어 있어 몸의 균형을 잡아주는 역할을 합니다.

이러한 골반이 좌우로 틀어지거나 기울어지는 등 균형이 깨진 상태를 골반 불균형이라고 합니다.

잘못된 자세나 생활습관, 운동 부족, 출산 등이 원인이 될 수 있으며,

이로 인해 신체 변화, 하체 비만, 관절 통증 등 다양한 징후가 나타날 수 있습니다.

골반 불균형의 대표적인 징후은 다음과 같습니다.

1.하체 비만: 골반이 틀어지면 혈액순환이 원활하지 않아 노폐물이 쌓이게 되고, 이로 인해 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체에 살이 찌기 쉽습니다.

2.관절 통증: 골반이 틀어지면 척추와 다리를 연결하는 고관절에도 영향을 미치게 되며, 이로 인해 무릎 관절염, 발목 관절염 등의 관절 통증이 생길 수 있습니다.

3.자세 변형: 골반이 틀어지면 몸의 균형을 잡기 위해 척추도 함께 휘게 되는데, 이로 인해 구부정한 자세, 거북목 등의 자세 변형이 생길 수 있습니다.

4.생리통, 생리불순: 골반 내에 있는 자궁과 난소도 영향을 받아 생리통, 생리불순 등의 여성 질환이 생길 수 있습니다.

5.O다리, X다리: 골반이 틀어져 다리 길이가 달라지면 O다리(내반슬), X다리(외반슬) 등의 다리 모양 변형이 생길 수 있습니다.

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골반불균형을 야기하는 습관 분석

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골반 틀어짐을 초래하는 생활습관은 다양합니다.

아래의 습관들을 살펴보고 해당 사항이 있는지 확인해 보세요.

- 하이힐 착용: 뒷굽이 높은 하이힐은 체중을 한쪽으로 쏠리게 만들어 골반 변형을 일으킬 수 있습니다. 장기간 하이힐을 신으면 발목관절과 무릎관절에 무리가 가고 골반의 좌우 균형을 깨뜨립니다.

- 잘못된 걸음걸이: 팔자걸음이나 안짱걸음으로 걸으면 보행 시 발의 각도가 틀어져 골반이 기울어질 수 있습니다.

- 한쪽으로 가방 메기: 한쪽 어깨에만 가방을 메면 그 방향으로 몸이 기울고, 골반까지 틀어질 수 있습니다. 크로스백을 멜 때는 좌우 방향을 번갈아가며 메도록 합니다.

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효과적인 보존적 치료방법 알아보기

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