건강칼럼

안녕하세요,

본튼튼성모정형외과입니다.

오늘은 만성 통증으로

고생하시는 분들에게 도움이 될

운동법을 소개해 드리려고 합니다.

이 방법은 통증 관리와

근력 강화에 도움을 줄 수 있어서

많은 관심을 받고 있는데요,

만성 통증을 갖고 있는 분들께도

유용한 방법이니

살펴보시기 바랍니다.

만성 통증 환,자를 위한

운동의 중요성

평택 중앙동 정형외과

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만성적인 통 증을 겪는 사람들에게는

운 동이 건강 관리 및 회복에 있어서

핵심적인 요소 입니다.

주로 근육 강화, 유연성 향상,

균형 및 자세 개선이 도움이 되는데요,

특히 '슬링 3단 운동'은

만성 통 증 환.자들을 위해 특별히 설계된

혁신적인 프로그램입니다.

이 운 동법은 기존의 방법과는 달리

중력을 덜 받으면서 운 동을 할 수 있어

만성 통증 환.자들에게 적합하며,

시작하기에 앞서

전문가의 조언을 듣고 개별 상황에 맞게

적절한 프로그램을

선택하는 것이 중요합니다.

슬링 3단 운동은?

평택 중앙동 정형외과

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노르웨이에서 개발되었으며,

슬 링이라는 흔들리는 줄과

도르래를 사용하여 안전하고 효과적으로

운 동을 할 수 있도록 돕습니다.

이 운 동법은 세 가지 단계로

구성되어 있습니다.

첫 번째는 수동적 스트레칭과

근력 강화 운 동으로 구성되며,

두 번째는

능동 보조 운 동으로 구성됩니다.

첫 번째, 두 번째 단계에서는

물리치료사나 트레이너의

도움을 받아 수행합니다.

마지막 세 번째는

독립적인 운동으로 구성되며,

이 단계에서는 환.자 스스로

운 동을 수행합니다.

슬링 3단 운동의 장점은?

평택 중앙동 정형외과

- 안전성 :

슬 링 운동은 중력을 이용하지 않는

방법이기 때문에 노인이나

체력이 약한 사람도 안전하게

진행할 수 있습니다.

- 효과성 :

실제로 만성 통증 환.자를 대상으로

진행한 연구에서 슬 링 운동이

통 증을 완화하고 기능을 개선하는 데

효과적이라는 결과가 나왔습니다.

- 다양성 :

슬링 운 동은 다양한 동작을

수행할 수 있기 때문에

좀 더 즐겁게 운 동을 즐길 수 있습니다.

슬링 3단 운동 진행 단계

본격적인 운 동에 들어가기에 앞서

환.자는 전문가의 지도 아래

안전한 운 동 방법을 배워야 합니다.

1.준비 :

편안한 자세로 누워슬링에 몸을 맡깁니다.

이때, 슬링의 높이는 환.자의 신체와

통 증 정도에 따라 조절해야 합니다.

2.스트레칭 :

근육을 이완시키고 관절의 가동범위를

늘리는 스트레칭을 하여

근육의 긴장을 완화 시키고

운동 전 몸을 충분히 풀어줍니다.

3.근력 강화 :

가벼운 무게부터 시작하며

각 동작은 천천히 반복하며

근육의 자극을 최대한 느끼도록 합니다.

4.마무리 :

본 글은 요약본입니다. 사진과 전체 내용은 네이버 블로그 원문에서 보실 수 있습니다.