건강칼럼

안녕하세요, 본튼튼성모정형외과입니다.

오랜만에 내부 교육 시간을 갖게 되어,

오늘 그 내용을 함께 공유해보려 합니다.

이번 주제는 실제로 많은 분들이

생활속에서 겪는 발목 접지름인데요.

송탄역 정형외과

일시적 통증으로 끝나는 경우도 있지만

자칫 잘못하면 인대나 근육이

손상을 입으면서 걷기 어려워지기도 하죠.

심한 경우에는 뼈에 영향이 가기도 한답니다.

이에 관해서는

본원의 물리치료사, 3인 원장님들이

함께 다양한 정보를 공유하는 시간을

가졌습니다.

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발목 부상을 입는 이유?

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순간적으로 발목이 어느 한 방향으로

틀어지게 되면

내부에서는 인대와 근육의 변형이

일어나는데요.

근육의 힘이 아무리 좋다고 하더라도

어느정도 한계치를 넘어가게 되면

인대가 팽팽해지면서 결국 버티지 못하고

늘어나거나 파열됩니다.

이때 변형된 인대나 근육이

오뚜기처럼 곧바로 제자리로 돌아온다면

큰 문제가 되지 않지만

늘어난 상태로 고정된다면

부상을 입게 되는 것이죠.

근육의 강화가 물론 중요하지만,

발목이 최대한 안정된 위치를 유지하고

해당 범위를 벗어났을 때

빠르게 수축될 수 있게 하는 것이 핵심입니다.

이를 위해서는 개인별로 조금씩 다른

근육의 강화도와 유연성, 부상 형태에 따른

적합한 치료가 진행되어야 하는데요.

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단순히 손상된 부위만을

회복시키는 것이 아닌,

재발을 예방할 수 있는 상태로

이끌어내야 하는 것이

바로 의료진의 몫입니다.

발목 부상 예방하는 운동

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재발을 예방하기 위해서는

앞서 말한 바와 같이 발을 헛딛더라도

다시 안정적인 위치로

돌아올 수 있게 하는 것이 중요하며,

이는 기본적으로 균형감각이

어느정도 뒷받침되어야 합니다.

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균형감을 잡아주기 위해서는

고유수용성 감각이 중요한데,

이 중 70%는 우리의 눈,

즉 시각이 담당하고 있습니다.

시각을 증가시켜 균형감을 높이기에는

어려움이 있기 때문에

되려 시각을 제거하여 진행하는 운동법이

더 효과적인데요.

평소 발을 자주 접지르거나

발목이 잘 꺾이는 분들도

일상생활에서 따라해보면

도움이 되는 운동을 설명해드리겠습니다.

제자리에서 눈을 감고 한쪽 다리를 든 자세로

버티는 시간을 차츰 늘려주고,

반대쪽 다리도 동일하게 진행하면 되죠.

큰 운동이라고 할 것이 없지만

실제로 발목 균형을 잡아주어

부상률을 줄여줄 수 있는 운동이기 때문에

평소에 생각날때마다

한번씩 시행해주신다면 좋은 운동이랍니다.

송탄역 정형외과

본튼튼성모정형외과에서는

본원에 내원하시는 환자분들이

단순히 당장의 통증만을

치료 받고 가시는 것이 아니라,

재발 방지를 위해

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